Hand Grip Sæt - 10kg

Træning med Hand Grip

Indenfor styrketræning er der mange øvelser som kan begrænses, af et svagt håndgreb og svage underarme. Musklerne i hænder og underarme vil aldrig blive ligeså stærke, som andre muskler i kroppen (naturligt nok). Netop derfor er det vigtigt at træne disse muskler så stærke som mulig. Her finder du hele udvalget indenfor aerobic og yoga. Når man træner en del øvelser indenfor styrketræning kan et svagt håndgreb være en hæmsko. Ikke fordi man ikke kan køre øvelsen, men fordi man ikke kan løfte/trække den vægt man ellers ville have kunnet. Det bliver altså håndgrebet som bliver begrænsningen, og ikke musklen du har tænkt dig at træne. Efterhånden som du får optrænet et stærkere håndgreb og underarme vil du opleve at tunge løft går lettere. Dødløft er en øvelse, hvor håndgreb mange gange begrænser vægten, man løfter. Ben og ryg er stærkere end hænderne, og tåler ofte mere vægt end hvad man klarer at holde. Derfor vil man også se, at dem som løfter virkelig tungt bruger stropper/remme. Remmene bruges, for at «binde» hænderne fast til barbell (stang), således at grebet ikke skal slippe. Dermed kan man løfte mere end man kan uden. Selvfølgelig kan et håndgreb blive stærkere også uden en Hand Grip, men det vil tage længere tid at oparbejde den styrke man er ude efter. Tag hellere de mindre muskelgrupper alvorligt, og træn dem med samme indstilling som resten af kroppen. Dagliglivets aktiviteter kræver også ofte et stærkt greb. Tænk på når du er ude at hande? Er du stærk nok i «fingrene» til at få båret alle poserne hjem uden problemer? Eller hvad med når du skal åbne et syltetøjsglas? Vi ved alle hvor genstridige de kan være. Find mere udstyr som forbedrer træningen og sikkerheden her.