Håndvægte GUMMI Støbejern - 2x10kg

Træning med Støbejern Håndvægte GUMMI

 

GUMMI håndvægt-sættet giver dig mange muligheder for at variere din træning. Det er faktisk muligt at få en god træning for mange muskelgrupper med vægtsættet. Det handler egentlig bare om hvad du selv gør det til. Nybegyndere bør ikke starte med høj vægt til at begynde med. Det er vigtigere i starten at få øvelserne ind i kroppen, og teknikken på plads. Efter du har styr på teknikken kan du trygt øge vægtbelastningen. Bliv ikke overrasket eller skuffet, hvis du ikke klarer mere end selve stængerne til at begynde med. Det er helt normalt, og du vil hurtigt opleve fremgang med korrekt teknik. Nogen øvelser er; biceps curl, en-hånds-roning, brystpres, fronthiv og skulderpres. Er du nybegynder kan det være nyttigt at få hjælp med et træningsprogram til at begynde med. En øvelse som er enkel at udføre, også for dig som er nybegynder, er skulderpres. Du kan sidde på en stol, eller du kan stå. Er du usikker på din ryg, anbefales det at du sidder på en køkkenstol eller lignende. Rygstøtten på stolen hjæper til at holde en ret ryg gennem træningen. Bevægelsen er den samme uanset om du står eller sidder. Hold håndvægtene i hagehøjde og skulderbredde. Håndfladen skal vende mod dig. Stræk armene mod taget til albuen er udstrakt, for så at sænke ned til hagehøjde igen. Mange tror at det er vanskeligt at træne underkroppen med håndvægte. Det er det ikke, det handler om at vide hvilke øvelser som er mulige. Indeholder din styrketræning knæbøj og squat kan Black dumbbell sættet bruges til ekstra belastning. Ved squat holder man en håndvægt i hver hånd. Træner du squat holder du en håndvægt mod brystkassen. Når du har trænet en periode vil du formentlig udvide din træning.