Håndvægtsstænger - 30mm

Håndvægtstænger

Håndvægtstænger tilbyder fantastisk fleksibilitet til din træning. Den største fordel ved håndvægtstænger er at du med de samme vægte som du bruger på din vægtstang kan skabe perfekte håndvægte til at matche dine træningsbehov. Med muligheden for hurtigt at tilføje eller fjerne vægtskiver kan du nemt øge intensiteten i din træning eller tilpasse håndvægtene til forskellige øvelser.

Når du er færdig med træningen er det let at skille håndvægtene ad for nem opbevaring hvilket gør at de sømløst passer ind i hjemmegymnastiksalen.

Godt at vide om håndvægtstænger

Når du vælger håndvægtstænger er der nogle vigtige ting at overveje for at sikre at du får mest muligt ud af din træning:

• Den rigtige ende diameter. For at dine håndvægte skal passe til vægtskiverne, skal du først sikre dig at håndvægtstængerne har den rigtige diameter. Vi sælger håndvægtstænger i både 30mm, som du ser på denne side, og i 50mm, som du kan finde her. Ende diameteren er afgørende for at stangen passer til vægtskiven.
• Vægtlåse. Ligesom vores vægtstænger kommer håndvægtstænger også med to forskellige typer af vægtlåse. Den ene variant er fjederlåse som tages af ved at klemme to håndtag mod hinanden og trække af. Disse er lettere at tage af og på. Den anden variant er stjernelåse. Disse skrues af og holder vægtene på plads med ekstra stabilitet. Hvis du skal træne meget intensive sessioner med kraftige bevægelser, fx håndvægt træk, anbefaler vi at du køber håndvægtstænger med stjernelåse.
• Maksimal belastning. Alle vores håndvægtstænger til 30mm har en maksimal belastning på 100kg. Så du behøver ikke bekymre dig om at de ikke ville holde.
• Vedligeholdelsesråd. At passe på sit udstyr er alfa og omega hvis man vil have det holder længe. Den bedste måde at passe på sit udstyr er at:
  1. Bruge udstyret til det det er skabt til. Med andre ord ikke stå på håndvægtstængerne eller lignende.
  2. Rengøre udstyret efter brug. Gøres bedst med en fugtig klud med mildt rengøringsmiddel.
  3. Opbevare redskabet i et tørt miljø.

Øvelser med håndvægte

Håndvægtøvelser kan målrette og styrke forskellige dele af kroppen. Her er fem øvelser, der fokuserer på forskellige muskelgrupper:

1. Biceps curls: Klassiker, når det kommer til at bygge armstyrke. Du ved, hvordan disse går til. For bedste effekt bør du udføre øvelsen så strengt og kontrolleret som muligt.
2. Skulderpres: Fantastisk øvelse for skulderstyrken. Sid på en bænk eller stå oprejst med håndvægtene ved skuldrene. Pres så håndvægtene opad, indtil armene er fuldt udstrakte. Sænk håndvægtene kontrolleret ned igen.
3. Udfald: Fantastisk øvelse for at styrke ben og bagdel. Tag et skridt fremad med den ene fod og sænk kroppen, indtil det bagerste knæ næsten rører gulvet. Det forreste knæ bør have en vinkel på 90 grader og være placeret lige over foden. For at gøre øvelsen mere udfordrende for både sæde og kerne, hold håndvægtene ved dine sider.
4. Planken med roning: Forbedrer både kernemuskulaturen og rygmuskulaturen. Stil dig i en plankeposition med hænderne på håndvægtene. Uden at dreje hoften, skal du trække den ene håndvægt mod samme sides hofte. Skift arm der trækker.

Gratis fragt er inkluderet ved alle køb over 700 kr.