Kettlebell Justerbar - 1,5-15kg

949:-

Denne vare er desværre udsolgt lige nu

  • Kan nemt tilpasses til intitensniveauet i din træning
  • Ideel for en bred variation af forskellige kettlebelløvelser
  • Justerbar vægt fra 1,5 kg til 15 kg
  • 12 stk vægtskiver ingår

Justerbar Cast Iron Kettlebell

Kettlebells er de seneste år blevet en populær form for træning. Træningsformen har længe været brugt i Rusland, og nu kan du bruge dem herhjemme. Træne hjemme, i træningscentret eller i sommerhuset.

Dette er træningsudstyr som optager ganske lidt plads, men er utrolig effektivt. Justerbar Cast Iron Kettlebell er perfekt til træning med progression. Især hvis du er nybegynder. Her kan du vælge vægtbelastningen selv. Begynd med de letteste vægtskiver, og gå derefter over på de tunge. De mere erfarne har også en fordel her. Du behøver ikke investere i forskellige kettlebells. Det er nok med en.

Totalt får du 12 vægtskiver inkluderet, fra 0,5 kg og til 2 kg (se Cast Iron Vægtskiver for tungere vægtskiver). Du skifter let vægtskiver på håndtaget, og de sidder trygt fast under træning. Håndtaget er formet for at give et godt greb. Justerbar Cast Iron kettlebells giver dig en funktionel træning, altså overførbart til hverdagsaktiviteter. Træn styrke, fleksibilitet og udholdenhed samtidig.

I alt 12 vægtskiver med en totalvægt på 15 kg med håndtaget.

Vægtplader inkluderet:

  • 4x0,5 kg
  • 2x1 kg
  • 2x1,25 kg
  • 2x1,5 kg
  • 2x2 kg

Andre oplysninger:

  • I alt 15 kg med håndtag
  • Nettovægt håndtag: 1,5 kg
  • Insektnøgle medfølger ikke

Træning med Justerbar Cast Iron Kettlebell

Er du vant til styrketræning med barbell eller dumbbell, så får du noget helt anderledes her. Kettlebell-øvelser udføres med mange repetitioner (op til flere minutter ad gangen) og med korte pauser mellem sættene. Dermed får man styrketræning samtidig med konditionstræning og udholdenhed. Samtidig viser undersøgelser, at træning med kettlebells (20 min med øvelsen Snap), forbrænder lige så mange kalorier som at løbe på løbebånd med 14 km/t. Der er mange øvelser at vælge imellem når man træner med kettlebells. De mest almindelige øvelser opbygger udholdenhed og styrke i lår, numse, skuldre og lænd. Ydermere øger det grebstyrken (styrken i dit håndgreb). Det hele direkte overførbart til dagliglivet. Træn styrke med rigtig teknik. Teknik er selvsagt vigtig, uanset om du er ny eller erfaren med kettlebells. Brug tid på dette for at få en god træning, og undgå fejltræning. Grundpositionen er; Benene lidt bredere end hoftebredde, og fødderne på hver side af kettlebellen. Hav tyngden på hælene. Forestil dig en ret linje gennem skuldre, hofte, knæ og hæl. Hold skuldrene lave, og ingen bøj i albuerne. Hav en naturlig lænd (svaj eller neutral). Kettlebell sving er en grundlæggende øvelse. Lær den godt før du går videre til andre øvelser. Stå i grundposition, med kettlebell i hænderne (mellem benene). Skuldre tilbage og høj brystkasse, og hælene godt fæstet i gulvet. Hoften skal bevæges bagover uden at bøje særlig meget i knæene. Aktiver mavemusklerne og skyd hoften fremover, således at kettlebell svinges fremover. Sving kettlebell til den er parallel med gulvet, og sænk den derefter kontrolleret ned igen. Vær opmærksom på at du skal ikke blive slidt i armene. Det er hofte, siddemuskulatur, lænd og bagsiden af lårene som skal arbejde. Husk at varme op først!