1
4
Pull Up Bar BLACK - Loftmonteret
749:-
- Kan klare en belastning på 350 kg
- Fås også i hvidt
- Monteret i loftet
- Fire forskellige greb
Pull Up Bar BLACK - Loftmonteret
Småt med plads? Det er ingen hindring for at træne chin up eller pull up. I denne loftmonterede Pull Up Bar får du samme funktion som i en Pull Up Station, men uden at det fylder en masse. I brug kan den belastes med hele 350 kg og dermed er den også godt egnet til dem som træner pull up og chin up med ekstra belastning.
En ret stang med grebsfladerne yderst. I tillæg er der to korte håndtag for at ændre greb. Alle grebsflader er polstrede for et behageligt greb. Er man lidt kreativ kan man få trænet mange forskellige muskelgrupper. Ændr mellem smalt og bredt greb, og mellem chin up og pull up.
Nybegyndere kan have brug for en hjælpe-elastik eller andre hjælpemidler. Start med assisted pull up.
Andre oplysninger:
- Dimensioner monteringsplader (LxB): 19,5x9,5 cm
- Afstand mellem monteringsplader: 49,5 cm
- Dimensioner(LxBxH): 99x20x39 cm
- Afstand parallelt håndtag: 50 cm
- Maksimal belastning: 350 kg
- Afstand til loft: 39 cm
- Stang længde: 99 cm
- Fire forskellige greb
- Farve: Sort
- Vægt 5 kg
Træning med loftmonteret Pull Up Bar
Pull Up og Chin Up er øvelser man normalt træner på en loftmonteret Pull Up Bar. Ved første øjekast er det ikke så ligetil at skille disse to øvelser fra hinanden. Forskellen ligger i det greb man anvender. Chin Up er med underhåndsgreb, mens Pull Up er med overhåndsgreb. Træningsmæssigt ligger forskellen i forskellig belastning af muskulaturen. Chin Up belaster biceps betydeligt mere end ved Pull Up. Ser man bort fra grebet man anvender, køres begge øvelser på samme måde. Det er kun grebet som gør udførelsen af øvelserne forskellige. Resten er fuldstændig det samme uanset hvilken du tager. Aktiver mave og numse (muskler) og hold en let spænding gennem hele øvelsen. Sørg for at skulderbladene er tilbage, og skuldrene lave. Dette aktiverer rygmuskulaturen. Træk dig op, og sænk roligt ned igen. Hav fuld kontrol på bevægelserne. Til at begynde med kan det måske være noget vanskeligt, men øvelse gør mester. Det er helt normalt at en utrænet ryg ikke er stærk nok til at hive din fulde kropsvægt op på den måde, uden lidt hjælp. Hele pointen er at holde kroppen så stabil som mulig. Det vil hjælpe dig hvis du bøjer knæene lidt, samtidig krydser fødderne ved anklerne. Pas på at du ikke «kaster» dig op ved at bruge ben og hofter. Er du usikker på hvordan du skal gøre, tag et kig på videoer som viser hvordan det gøres. Du finder også træningstips på Gorillabloggen. Assisted pull up og chin up vil sige at man bruger hjælpemidler til at udføre bevægelsen. Det kan være elastikker (lavet specielt til formålet) eller eventuelt en stol. Lad fødderne hvile, mens overkroppen gør det hårde arbejde.
