1
4
Push Up Bars – Chrom
289:-
- Træning af arme, bryst og skuldre
- Polstrede håndtag for stabilt greb
- Greb er 100 mm
Push Up Bars – Chrom
Push Ups (armbøjninger) er en god gammel øvelse, men forsvandt i en periode i nye træningstrends. Heldigvis er det indenfor træningsmoden, som al anden mode, at ting kommer på retur. Samtidig med at Push Up har fået en renæssance er der kommet træningsudstyr, som gør øvelsen endnu mere effektiv.
Push Up Bar vil tilføre øvelsen stabilitet og muligheden for endnu bedre progression. Dette er træningsudstyr som hverken optager plads, eller er vanskelig at tage med. Push Up Bar passer alle steder hvor der trænes, træningscenter eller måske i sommerhuset – spiller ingen rolle.
Selve baren er udført i solidt materiale, belagt med krom. Grebsfladen, der hvor man holder, er polstret. Det giver et godt og stabilt greb under træning. På grund af udformningen vil baren stå stabilt. Samtidig sørger gummibelagte ender for at den ikke glider. Selv om du er nybegynder kan du træne med en Push Up Bar. Det er enkelt at tilpasse Push Up til det niveau man er på.
Andre oplysninger:
- Mål; 270 mm (længde) x 175 mm (bredde) x 130 mm (højde)
- Polstrede grebsflader for godt greb
- Maksimal belastning: 150 kg
- Grebflade 100 mm
- Farve: Krom og sort
Træning med Push Up Bar
Push Up er en øvelse, som træner mere end kun armene, selv om vi på dansk kalder det for armbøjninger. Navnet kommer fra måden man udfører bevægelsen. Det er armene som bøjes og strækkes, men der er flere muskelgrupper som trænes. Armbøjninger træner bryst -, skulder –, triceps - og coremuskulatur. Hvilken muskulatur som belastes mest kan man regulere blandt andet ved hvor bredt man holder. Armbøjninger begynder ved at man har strakt krop, tæerne i gulvet bagved og hænderne i gulvet foran. Samme position som når man tager planken, men med strakte arme. Armene kan være smalle eller brede, alt efter hvilken muskel du vil have den primære belastning på. Smalle arme (skulderbredde) belaster triceps mere end brede armer. Aktiver core – og sædemuskulatur. Bøj i albuer og sænk kroppen mod gulvet. Når du er nogen centimeter fra gulvet hæver du kroppen op igen. Husk at kroppen skal være strakt hele vejen. Husk at træne underkroppen også! Push Up Bar giver dig muligheden for en mere intens træning af musklerne. Det skyldes at man kan få kroppen endnu nærmere gulvet i forhold til armene, end ved almindelige armbøjninger. Samtidig vil Push Up Bar være mere skånsom mod håndled. Når man bruger gulvet kan man opleve at det ikke føles behagelig/naturligt for håndleddene (på grund af vinkelen). Denne problematik undgås ved at bruge bar. Er du nybegynder, så tilpas øvelsen til dig selv. Det er enkelt, og alle kan. Du kan begynde på alle fire, på knæene og hændene på baren. Se det øvrige udvalg hos Gorillasports her.
