Triceps Bar Paralelle Skruelås - 30 mm

939:-
  • Kan klare belastninger på 200 kg
  • To parallelle greb
  • Vejer 10 kg

Triceps Bar Paralelle Skruelås - 30 mm

Triceps bar med to parallelle greb og stjernelås, der kan håndtere en belastning på 200 kg og vejer 10 kg.

Hvis du vil være i stand til at bruge triceps baren sammen med vægtplader der har en huldiameter på 51 mm kan du købe en adapter HER.

Andre oplysninger:

  • Indvendigt håndtag længde: 45 cm
  • Vægtområde: 20 cm hver side
  • Maksimal belastning: 200 kg
  • Diameter: 30 mm
  • To stjernelåse
  • Vægt: 10 kg

Træning med Triceps Bar

 

En Triceps Bar kan du bruge til en del øvelser for overkroppen. (Prøv også nogen øvelser for underkroppen. Er du lidt kreativ kan dette også lade sig gøre). Den mindskede belastning på håndleddene er en stor fordel. Dette gælder især hvis du træner rigtig tungt. Når du træner triceps er det fordelagtigt at bruge flere tricepsøvelser. Forskellige øvelser belaster muskelgruppen forskelligt. Træn triceps extensions, både liggende og stående. Træn dette sammen med pullovers, og eventuelt ethånds triceps extension. Til ethånds extension har du brug for en dumbbell. Eller hvis du vælger tri grip vægtskiver vil disse også kunne gøre det ud for en dumbbell. Træn også biceps med baren. Skift greb og tag nogen sæt med hammer curl. Brug baren til andre typer øvelser for overkroppen. Den er glimrende til øvelser som fremoverbøjet roning, med smalt greb. Stå oprejst og ben i hoftebredde. Triceps Bar holdes med et neutralt greb. Bøj i hofteleddet, så overkroppen hælder forover. Du kan gå så langt ned som 90 grader i hofteleddet. Arme og Triceps Bar «hænger» ned mod gulvet. Træk Triceps Baren op til hofte/maveparti, og sænk roligt ned igen. Vær opmærksom på at aktivere mavemusklerne, for en stabil ryg. Varier på de øvelser du træner; træn ikke den samme øvelse hver gang over lang tid. Det vil føre til at fremgangen mindskes. Det bedste er at skifte program godt og vel hver 2-3 måned. Vær sikker på at programmerne indeholder øvelser for hele kroppen og samtidig at de også indeholder basisøvelser. Kombiner gerne styrketræning med anden træning. Det kan være alt fra et sjippetov, til yoga eller fodbold med drengene. Læs mere om træning med sjippetov.