Fordelen ved at have et stærkt greb

Gribstyrke er noget, som mange ikke træner direkte, det er faktisk en af de vigtigste muskler at træne. Hvorfor så, tænker du måske? Jo, fordi det er gribstyrken, der bestemmer, hvor hårdt du kan træne i andre øvelser.

Hvis du har et svagt greb, kan du ikke løfte tunge ting som roning eller bænkpres, så dit greb vil give op før den primære muskelgruppe, du vil træne.
Et stærkt greb vil også forbedre alle dine andre løft i fitnesscentret, samtidig med at det forebygger håndledsskader, da musklerne i din hånd bliver stærkere, og din balance forbedres.

Dette hjælper dig selvfølgelig også i hverdagen, når du for eksempel leger med børnene, bærer indkøbsposer hjem fra butikken eller sidder og arbejder foran computeren på arbejdet.

Lad ikke dit greb forhindre dig i at løfte tungt.

Vi ønsker ikke, at dit greb skal være en begrænsning for, hvor tungt du kan løfte, eller hvor intensivt du kan træne, så det er vigtigt, at du har et stærkt greb.

For eksempel, når man laver pull-ups og chin-ups, stopper mange, når de føler, at de ikke kan mere. I langt de fleste tilfælde er det faktisk gribestyrken, der ikke er nok, mens rygmusklerne ofte har mere at give af.

Det betyder, at du ikke vil fremskynde din træning så effektivt, som du ellers ville. Lad ikke et svagt greb være årsagen til, at din træning ikke går så godt, som den burde.

En bedre hverdag

Gribestyrke og smerter i dine hænder eller håndled bør ikke forhindre dig i at leve dit liv fuldt ud. Det er super vigtigt at have fuldt fungerende håndled og smertefri hænder for at klare alle hverdagens udfordringer.

Ved at træne din grebstyrke bliver alle aspekter af hverdagen lettere, uanset om du flytter møbler derhjemme eller arbejder på din bil.

Hvilke øvelser skal man lave for at få bedre grebsstyrke?

Hos Gorilla Sports anbefaler vi, at du først og fremmest anskaffer dig en grebstræner. Det er et redskab, du griber fat i og derefter klemmer for at træne din grebsstyrke. Disse er små og nemme at tage med dig, for eksempel på arbejde. De kan også have en stresslindrende effekt.

Faktisk træner du dit greb indirekte, når du laver andre øvelser i fitnesscentret, såsom pull-ups, chin-ups og roning.

For at maksimere stimuleringen i hænderne anbefaler vi ikke altid at bruge løftestropper, da disse aflaster hænder og led, hvilket er det, vi ønsker, når vi vil øge gribestyrken.

Hvilke produkter hjælper med at forbedre grebstyrken?

Vi anbefaler grebstrænere, håndledsruller, pull-up-stænger og håndvægte.

Ved at træne dit greb både direkte og indirekte via aktivering i andre øvelser, sikrer du en bedre grebstyrke, der løbende forbedres, efterhånden som du øger styrken i dine andre løft.