Fordelene Ved Udendørs Motion

Fordelene ved udendørs træning er mange, især i de varme sommerdage, når solen skinner! Det er faktisk ikke kun konditionstræning, man kan lave udendørs, det er faktisk også fantastisk at styrketræne udendørs! Med kettlebells , parallelle stænger og plyobokse kan du få en virkelig effektiv træning, der træner hele din krop udendørs!

Hvorfor træne udendørs?

Først og fremmest er det altid godt at komme ud i naturen og få noget D-vitamin, det hjælper faktisk med restitutionen og med hormonbalancen i kroppen, hvilket er vigtigt for jer, der træner!

Bare det at komme udenfor og erstatte den indelukkede luft i et varmt fitnesscenter om sommeren med natur og frisk, kølig luft, får dig til at føle dig mere energisk, og din iltoptagelse bliver mere effektiv, så du kan træne endnu hårdere.

Ved at tage din træning udendørs får du større variation, når det kommer til miljø, overflade og lyd, hvilket hjælper dig med at holde din træningsrutine mere varieret og sjov!

Lav nogle lunges på græsplænen, og prøv det på en lidt blødere overflade, og prøv derefter at lave nogle squats med kettlebells på asfalten.

Kettlebells

Vi anbefaler kettlebells til udendørs træning, fordi det er muligt at træne hele kroppen med blot én kettlebell. De er også relativt nemme at tage med sig, afhængigt af vægten selvfølgelig.

Med en kettlebell kan du kombinere styrketræning og konditionstræning ved at lave forskellige cirkeltræningsøvelser.

Nogle eksempler på øvelser, du kan lave med kettlebells, er:

• Snatcher
  
• Squat
  
• Gynger
  
• Roning

Paralleller

Paralletes er det perfekte udstyr, hvis du vil variere den klassiske styrketræning med mere funktionelt fokuseret træning. De er super nemme at have med, så du kan træne øvelser som dips, håndstand og L-sits, der træner både styrke og balance.

Plyo-boks

Med en plyo-boks kan du træne eksplosivitet og kondition, ved at hoppe op og ned på boksen med eller uden ekstra vægte. Plyo-bokse er fantastiske til at træne dine benmuskler! Du får også forbedret koordination.

Sådan kommer du i gang med udendørs træning

Vælg et sted, hvor du vil starte træningen, haven, parken eller midt i byen, det er ligegyldigt!

Beslut dig for, hvilke øvelser du vil lave, og om du vil træne med eller uden udstyr.

Start med en opvarmning, dette er især vigtigt, når du træner udendørs, når din krop ikke er så varm.

Husk at træne i dit eget tempo og fokuser på at træne med den rigtige form, så du ikke skader dig selv.

Hos Gorilla Sports finder du alt hvad du behøver for at træne udendørs. Vi tilbyder kettlebells, paralettes, plyobokse, sjippetove, sandsække og meget mere i høj kvalitet!