Mindre snak, mere workshop FORTSÆT TRÆNINGEN ENKELT!
VI KAN MULIGVIS IKKE TÆLLE...
...hvor mange gange har vi talt om og omkring fænomenet hjemmetræning. Hvordan man tænker, og hvordan man kommer i gang på den måde. I dag kører vi på en anden bane.
Her er et konkret eksempel på en træningssession, der klippes og klippes for at udføres derhjemme. Det kræver minimal plads, tid og udstyr. Det eneste du skal bruge er tre gratis kvadratmeter, en kettlebell, en ekstra halv time og noget sabelfavn!
Del 1: Opvarmning
3 omgange i dit eget tempo:
20 vindmøller
10 Kettlebell gynger
10 Air squats (squat uden vægt)
5 tommer orm (kulorm)
5 burpees
Del 2: Metcon
Amrap 14 minutter:
15 Kettlebell thrustere
10 push-ups
15 Kettlebell gynger
20 sit-ups
Dette pas ser måske ikke ud af meget for verden. Men tro os, det gør mere, end du tror.
Motion handler ikke om avancerede træningsskemaer eller timelange træningspas. Grundlaget for al træning er at gå fra at stå stille til at bevæge sig. Om den bevægelse udføres hjemme i stuen eller i et veludstyret fitnesscenter, gør ingen som helst forskel.
Kettlebells er bestemt et af vores yndlingsudstyr, når det kommer til hjemmetræning. De kan bruges både ude og inde, fylder næsten ikke og inviterer til mange fantastiske helkropsøvelser.
Vil du have flere tips til effektive træningspas skræddersyet til hjemmet? Se efter vores opslag ved navn: "træning fra vores instagram".
