Hold Motivationen Oppe Til At Træne I Ferien – Sådan Gør Du
Sommeren er en periode, hvor mange mennesker ønsker at slappe af og virkelig komme væk fra rutinen og hverdagen, det er forståeligt, men det er vigtigt ikke at miste motivationen til at træne i ferien, for det er faktisk ret almindeligt, at den ikke kommer tilbage, når man kommer tilbage fra ferien. Derfor anbefaler vi hos Gorilla Sports, at du fortsætter din træning selv i ferien, du behøver ikke at følge din sædvanlige træningsrutine, hvis du ikke har lyst. Ferien er en perfekt mulighed for at prøve nye former for motion!
Hvis du for eksempel plejer at løbe, kan du prøve at spille tennis med dine venner eller kajak med din familie! Og hvis du normalt dyrker klassisk styrketræning, kan du benytte lejligheden til at prøve træningshold og crossfit i løbet af sommeren! Ved at variere din træning sikrer du, at du aldrig bliver træt! Ved at prøve forskellige former for motion, vil du se, hvilken type motion du kan lide og ikke kan lide, og hvem ved, måske finder du en ny yndlingshobby efter sommeren.
Ferietræning behøver ikke at være kompliceret
Vi forstår godt, at der ikke altid er et fitnesscenter lige ved hånden, når man er på ferie, men man behøver faktisk ikke adgang til et fuldt udstyret fitnesscenter for at få en rigtig svedig træning.
Med blot én kettlebell kan du få en virkelig effektiv styrke- og konditionstræning. Hvis du vil variere din træning, kan du også købe en parallelstang og lære at lave dips og håndstand. Hvis du absolut ikke kan medbringe udstyr, og du skal afsted, kan du faktisk få en super effektiv træning ved at lave kropsvægtsøvelser som armbøjninger, pull-ups, crunches og hofteløft!
Hvorfor motion i ferien er vigtigt
Vi forstår godt, at du gerne vil tage den med ro og bare nyde din ferie, spise godt og være sammen med dine kære. Noget, som vi desværre ser ret ofte, er, at folk kommer tilbage fra ferie i betydeligt dårligere form, end de var i før ferien. Det betyder, at du skal bruge efteråret på at komme tilbage til den form, du var i før sommeren, det er ikke lige så sjovt som at gøre fremskridt og opnå niveauer, du ikke har gjort før.
Det er super vigtigt at fortsætte med at holde sig aktiv i ferien, du behøver ikke engang at motionere i traditionel forstand, du kan tage på vandreture, arbejde med hænderne i haven, lave lidt tømrerarbejde eller male huset om. Så længe du holder dig aktiv, vil du bevare muskelmasse og kondition.
Tips til at forblive motiveret til at træne
Træn så snart du har lidt fritid.
Tag et par runder rundt om sommerhuset efter aftensmaden, når børnene sover, eller lav en hurtig kettlebell-træning efter frokost. Du skal træne i 45 minutter, men 5-10 minutter er normalt nok.
Tilpas passet
Ferien handler om restitution, du behøver ikke at træne super hårdt. Det er nok til at få pulsen op.
Træn sammen med andre
Benyt lejligheden til at træne med familie og venner, du vil få tips fra andre og kan give tips til andre, og forhåbentlig får du nogen med på din træningsrejse.
Hos Gorilla Sports finder du alt, hvad du behøver for at træne udendørs. Kontakt venligst vores kundeservice, hvis du har spørgsmål eller brug for rådgivning!