Har du også tænkt over, hvad en foam roller egentlig gør? SPOILER ALERT: DET GØR EN FORSKEL
HAR DU OGSÅ tænkt på...
...hvorfor rulle på en foam roller?
Gør det noget godt eller er det bare rart? For at få svar på disse spørgsmål synes vi, du skal læse dagens blogindlæg igennem!
Først og fremmest bør du forstå, hvad fascia er. Omkring alle vores muskler, knogler og indre organer er der et bindevæv kaldet fascia. Nogle af fasciaens formål kan opsummeres som:
- Holder sammen og skaber struktur blandt vores muskler.
- Beskytter vores muskler mod ydre påvirkninger
- Hjælper med kraftoverførsel fra en muskel til en anden.
- Bidrager til ledstabilitet
- Muliggør en jævn interaktion mellem muskelgrupper.
Når vi ruller på en foam roller, er det ikke musklerne, vi blødgør i første omgang, men fascien omkring musklerne. Efter intens belastning af kroppen rives fascien i stykker af den friktion, der opstår mellem musklerne. Dette giver bindevævet en mere ru overflade, hvilket forringer dets tidligere nævnte evner. Efter et stykke tid med bevægelse glattes bindevævet ud igen, og fascien kan fungere ordentligt igen.
Ved at rulle på en foam roller lægges der tryk på musklernes bindevæv, som udglatter den ru overflade, der kan opstå på fascien, når den er slidt. Dette fører til øget blodgennemstrømning i kroppen og hurtigere restitution for vores muskler.
Pas på din fascia og mærk forskellen i både restitution og træningspræstation.
