BØRN MINDER OS OM STADIG AT VÆRE LILLE
AT FØLGE ET BARNS UDVIKLING...
...fra en lille baby til en voksen i fuld størrelse er en utrolig rejse. Men under denne rejse, hvor vi dag ud og dag ind forsøger at være et godt eksempel og undervise med gode råd og formaninger, må vi ikke glemme også at lære af de små.
OPVÆKSTENS REJSE,
som vi hver især har gjort og måske stadig gør, består af en enorm mængde lektioner. Men mens vi opbygger en stor mængde viden, er der også en stor del, der bliver glemt. Og det er her børnene kommer ind som inspiratorer.
Disse tekster handler som bekendt næsten altid om træning, og i dag er ingen undtagelse. Så den viden, vi valgte at fokusere på, er viden om bevægelse.
BØRN ER MEGET BEDRE TIL...
...at udforske kroppens muligheder, end størstedelen af os voksne er. De løber, hopper, kravler, klatrer og meget mere. Alt dette gøres heller ikke kun på én måde. Nye spil og miljøer byder hele tiden på nye udfordringer, som fører til, at kroppen skal teste nye måder at komme videre på.
Vi voksne burde hente stor inspiration fra denne nysgerrighed. Det, der sker, når vi udforsker nye muligheder med vores krop, er, at vi øger vores bank af bevægelser. For som med alt, så skaber rutiner mønstre, som vi til en vis grad låser os fast i. Se bare på, hvordan en typisk dag kan se ud for mange af os. Lig, sidd, stå, gå og læg dig så ned igen. Ikke særlig varieret.
Mange bevægelser, som børn udfører på daglig basis, er også grundlæggende måder, hvorpå vores krop kan forblive hel og sund. At hænge i klatrestillingen strækker rygsøjlen og modvirker stivhed. Når børnene finder noget, der interesserer dem på jorden, sætter de sig ubevidst på hug for at se bedre. Denne stilling forbedrer og vedligeholder deres mobilitet, kerne- og benstyrke. Dette er blot nogle få eksempler på alle de fantastiske ting, der sker i farten for vores yngste generation.
HVAD KAN VI SÅ GØRE FOR AT TILNEMME BØRNENE PÅ EN MÅDE TIL AT UDFORDRE MØNSTRE?
Nå, spørg dig selv, hvornår var sidste gang du kravlede, hoppede højt eller lavede en saltomortale. Det er nok tid til at genopfriske din muskelhukommelse igen. Gå gennem dit arsenal af bevægelser, genopliv gamle bevægelsesmønstre og tør at prøve nye.
Lær af børns bevægelsesglæde
Børn bevæger sig på måder, som voksne ofte glemmer, hvilket styrker både smidighed, core- og benstyrke. Ifølge Journal of Motor Behavior (2021) forbedrer regelmæssig leg med varierede bevægelser børns motorik og koordination – noget, som også kan inspirere voksne til bedre kropskontrol.
Ved at hoppe, kravle og klatre udforsker børn konstant nye bevægelsesmønstre, hvilket holder kroppen fleksibel og stærk. Voksne kan drage fordel af de samme principper ved at genoptage fundamentale bevægelser som forlæns ruller, dybe squats og høje hop. At udfordre vante mønstre øger bevægelsesfriheden og forebygger stivhed. Plyoboxe er et fremragende redskab til at anvende disse bevægelsesmønstre derhjemme eller i fitnesscenteret og lade sig inspirere af børns legesyge tilgang.
