Endelig! TIM ER TILBAGE

HER ER EN SAMLING AF TIMS FAVORITØVELSER

Lige dødløft med håndvægte
Husk:

• Tryk bag hoften ved faldet.
• Løft ved at skubbe din hofte fremad.

Benspark i maskine
Husk:

• Kom ind i en låst position.
• Hold dine knæ på linje med kanten af ​​sædet.
• Hold bunden fast mod sædet.
• Træk med forsiden af ​​låret.

Liggende lårkrøller
Husk:

• Pres hoften mod puden.
• Hold lidt afstand fra puden med brystet.
• Slap af i anklerne.

Ryg squats
Husk:

• Har du dårlig bevægelighed i dine ankler, kan du kompensere for dette ved at hæve hælene med små vægte. Gør det nemmere at komme dybere ned i squat.
• Pres dine knæ ud til siderne, så de ikke falder ind. Sigt efter at holde dine knæ på linje med dine fødder under hele løftet.