Træn fitness med sjippetov
Træning med sjippetov er både effektivt og sjovt, det er perfekt for både begyndere og mere erfarne atleter.
Sjippetovstræning kan varieres på mange måder: juster hastigheden, hop på ét ben, lav krydsspring eller kombiner med andre øvelser for at gøre træningen mere udfordrende!
Ved at træne med sjippetov forbedrer du ikke kun din kondition, men også din koordination!
Start med sjippetovstræning
Beslut dig for, hvilken type sjippetov du vil bruge, skal du bruge et sjippetov af gummi eller stål? Hvor langt sjippetov ønsker du?
I starten kan det være svært overhovedet at komme i gang med sjippetovstræning, din koordination er måske ikke lige med det samme, så vi anbefaler at starte langsomt. Prøv at hoppe i dit eget tempo uden at tælle, hvor mange hop du kan lave i træk, for at lære det grundlæggende og øve koordinationen.
Langsomt men sikkert vil du bemærke, at hoppene bliver lettere og lettere, og at du kan hoppe hurtigere.
Nu kan du fortsætte med at øge hastigheden for at gøre træningen mere udfordrende, eller du kan fortsætte med at hoppe i et tempo, du føler dig tryg ved, men hoppe i en længere periode for at komme i zone 2-pulstræning!
Træn indendørs eller udendørs med sjippetov
Det fantastiske ved sjippetovstræning er, at du kan træne, hvor du vil. Har du tid tilovers i din frokostpause? Øv dig i at sjippe! Har du tid tilovers, efter børnene er gået i seng? Øv dig i at sjippe! Du kan tage sjippetovet med dig på ferie og når du rejser. På denne måde kan du altid træne, uanset hvor du er!
Hvilke øvelser kan du lave med et sjippetov?
Vi har samlet nogle af de mest populære øvelser, du kan lave med sjippetov nedenfor:
Grundlæggende hop
Hop med begge fødder samtidig i et stabilt tempo. Perfekt til opvarmning.
Høje knæ
Hop og løft dine knæ højt op mod brystet, og skift hurtigt mellem benene for øget intensitet.
Dobbelt Unders
Drej sjippetovet to gange under et enkelt hop. Udfordrende og god til fitness.
Side-til-side hop
Hop fra side til side med begge fødder samlet for at øve hurtighed og smidighed.
Kryds og tværs
Kryds dine arme foran kroppen, når du hopper, og åbn dem derefter igen ved det næste hop.
Vigtigheden af konditionstræning for helbredet
God kondition er fundamentet for et sundt liv. Hjertet er kroppens vigtigste organ, og det er super vigtigt, at det er sundt hele livet!
Ved at lave konditionstræning får du bedre kondition, bedre iltoptagelse, et bedre immunforsvar og mere energi!
Konditionstræning er noget, du bør gøre resten af dit liv uden at stoppe. Din kondition vender meget hurtigt tilbage til basisniveauet, hvis du forsømmer din træning i et par måneder.
Hos Gorilla Sports er vi her for dig gennem hele din træningsrejse. Se vores store udvalg af sjippetove og konditionsmaskiner i dag!