Et skib kommer lastet! Men hvad? NOGLE RIGTIG DEJLIGE TRÆNINGER

At udbrede træningsevangeliet er noget af en livsopgave for os i Gorilla Sports. Og i træningsglædens ånd vil vi igen tilbyde nogle hyggelige træningspas fra vores Instagram.

23 september 2022

Del 1. E1,5M x 6
10 låse
15 armbøjninger
20 sit-ups

Del 2. Amrap 15:
30 udfald
20 squats
10 burpees

7 oktober 2022

Her kommer en dejlig spinning session!

Find tre modstandsniveauer, der passer til dig. En let, medium og tung. På den lette modstand skal dine ben føles som om de snurrer af sig selv, og på den tunge skal du stå op for at kunne spinde cyklen.

Så kører du:
6 min let
2 min medium
2 min tung

4 runder af:
1 min medium
1 min tung
1 min let

Afslut med 4 minutters let cykling.
Held og lykke!

12 oktober 2022

Her er en sjov kettlebell-træning:

10 RFT:
15 amerikansk KB Swing
12 KB thrustere
9 HSPU

Tidsgrænse: 30 minutter

15 november 2022

6 runder for kvalitet:
12 bænkpres med håndvægte
10x2 håndvægtsrække med bænkstøtte. (10 pr arm)
8 bulgarske udfald.
(Grib en håndvægt i hver hånd og brug bænken til at støtte den bagerste fod.)
6 Ben hæver på en bænk.
(Læg dig på ryggen med numsen ved kanten af ​​bænken. Stræk dine ben lige ud og løft dem op, så din krop danner en 90 graders vinkel. Sænk derefter dine ben til vandret position. Hold i fire sekunder op og fire sekunder ned. Hold bænken med dine hænder for at få balance.)

Held og lykke og hav det sjovt!