En samling af forsommeren 2024 træning KORT, EFFEKTIV OG SJOV

HVIS DU IKKE ALLEREDE HAR BEMÆRKT...

...vi brænder for Gorilla Sports til træning. Vi ønsker ikke at sælge produkter, der står uberørte efter første brug, kun for at sidde og samle støv. Vores vision er i stedet at sælge produkter, der får folk i gang. Produkter, der gør det nemmere for dig at opretholde en aktiv livsstil uden at skulle anstrenge dig.

Vi startede denne blog for at udbrede vores viden og filosofi om træning. Samtidig med at vi arbejder med at motivere til bevægelse og mindske usikkerheder omkring emnet træning.
En anden måde, vi forsøger at opnå vores vision på, er periodisk at tilbyde effektive træningssessioner på vores Instagram. Træningspas, der kræver få redskaber og lidt tid, men som samtidig giver rigtig gode resultater. Den røde tråd i sessionerne er, at de minimerer den dødtid, der nemt kan opstå, når man træner. I stedet sætter vi alle vores kræfter i at sikre, at du får den bedst mulige træningskvalitet for den tid, du bruger i fitnesscentret.

HER ER EN SAMLING AF TRÆNINGER...

...Vi delte i maj 2022:

6. maj 2022:
4 RFT
20 Kettlebell gynger
15 Kettlebell-vendende burpees
10 x 2 One-arm kettlebell thrustere

18 maj 2022
EMOM (Start på hvert hele minut, hvile resterende tid på minuttet): Kør i 14 minutter.
Ulige minutter: 5 front squats + 8 hop
Lige minutter: 8 ryg squats

26 maj 2022
Her kommer en dejlig cykelsession!
Først: find tre modstandspositioner.
Position 1 skal føles som om benene træder i pedalerne af sig selv.
Mode 2 skulle føles som om du kører en let op ad bakke.
Mode 3 skal du stå op for at kunne træde i pedalerne.

Så kører du:
10 min i tilstand 1
2 min i tilstand 2
2 min i tilstand 3

Så laver du 6 omgange
1 min tilstand 2
1 min tilstand 3

Løb til sidst i 3 minutter i position 1 igen.
Sæt noget god musik på i dine hovedtelefoner, start timeren og kør hårdt!

28. maj 2022:
Saml så mange omgange du kan på 20 minutter af:

20 Lunges med vægtstang på nakken
20 thrustere
20 burpees over baren
20 Stangspire
20 armbøjninger
Hvil 1 minut mellem hver runde.

Sæt musikken på, der gør det umuligt at sidde stille, varm op, start timeren og gå hårdt!
Tip: find et stabilt og kontrolleret tempo, som du kan holde under hele sessionen.

30. maj 2022:
Her har vi en fin styrkecirkel du kan løbe:

3 runder af:
12 Snepresser
12 Udrulning med mavehjul, på tæer eller på knæ
12 Langsomme push-ups
12 Foldekniven