Mangler du træningsinspiration? DET SKAL VI NOGET KUN AFHØRE!

De af jer, der har læst vores blog i et stykke tid, ved sikkert, hvad dette indlæg kommer til at indeholde. Dette er simpelthen en letforståelig samling af nogle træningsprogrammer, vi delte på vores instagram. Med disse sessioner ønsker vi at inspirere til enkel og effektiv træning, som du kan udføre i dit eget hjem. Sessionerne er beregnet til at blive gennemført hver for sig og ikke lige efter hinanden. Men har du lyst til at træne mere, er der selvfølgelig ikke noget, der stopper dig.

Prøv vores forslag og find dine favoritter!

8 juli 2022
Nogle træningspas kræver meget udstyr. Andre gør ikke. Til denne perfekte fredagstræning behøver du kun én kettlebell:

Del 1)
EMOM 21 minutter:
Minut 1: 10 KB sving
Minut 2: 8 Goblet squat
Minut 3: 6x2 KB tryktryk. (6 stk på hver arm)
Gentag cirklen 7 gange

Del 2)
Amrap 10 minutter:
20 udfald med KB
16 russisk twist med KB
10 burpees over KB

3 august 2022
Her er et kort og præcist pas, der ikke vil skuffe:
5RFT
20 udfald med sandsæk
20 burpees over sandsæk
20 Hopper med sandsæk
20 sit-ups

6 august 2022
Kunne du tænke dig en sjov fitnessudfordring? Her kommer en opslidende session, hvor du virkelig kan presse dig selv.

(Bemærk: Gøres bedst på en græsplæne eller fodboldbane.)

E2M. 10 runder
50 meter sprint
20 udfald
10 burpees
50 meter sprint

8 august 2022
Battle Ropes er et fænomenalt værktøj til træning af arme, skuldre og core. Det er bedst at bruge rebene intensivt i en begrænset periode, så du virkelig kan give jernet. For eksempel, som i dette pas:

10RFT
40 sekunders gulvslam med rebet. (skab bestemte bølger med rebet, der rammer gulvet, armene arbejder synkront)
10 vægkugler
4 dødløft

10 august 2022
En rigtig opskrift på succes er at bringe dit allerbedste humør ind i fitnesscentret. Det plejer da at gå bedst!
En anden opskrift på succes er dette mavepas:

3RFQ
20 V-ups
30 russisk twist
30 sekunder Side Plank på hver side
40 sekunder Superman hold

12 august 2022
Lad fredagstræningen være præget af spændstighed, styrke og kondition. Det kan for eksempel se sådan ud:

Fuldfør dette så hurtigt som muligt:
21-15-9 (først laver du 21 gentagelser af alle øvelser, derefter 15 og til sidst 9)
Box jump
Thrustere
Bare ansigtsburpees