Kettlebell

Vores kettlebells

Hos Gorilla Sports elsker vi kettlebells. Bedre udstyr til hjemmegymmet er svært at finde. Et tegn på vores store kærlighed er vores næsten lige så store udvalg af udstyret. Vores kugler finder du i en række forskellige prisklasser, former og materialer. Alt for at du skal finde den model, der passer dig bedst.

Længere nede på denne side har vi en guide, hvor du får tips om, hvordan du kan tænke ved valg af vægt.

Forskellige modeller

Her er et udpluk af vores mest værdsatte kettlebells.

Vælg den rigtige kettlebell til dit hjemmegym

At have træningsudstyr derhjemme som kettlebells er en effektiv måde at træne styrke, kondition og mobilitet på uden at skulle tage i fitnesscenter. Med den rigtige kettlebell kan du bygge et komplet hjemmegym med funktionel træning, der passer til alle niveauer.

Faktorer at overveje, når du vælger kettlebell

Inden du køber træningsudstyr som kettlebells, bør du tænke på følgende:

Træningserfaring – Erfarne udøvere kan have flere kettlebells i forskellige vægte for at variere træningen. Dobbeltkøbs kan være nødvendigt til øvelser som todobbelt dødløft, clean & jerk og push press.
Valg af øvelser – Øvelser der aktiverer ben, baller og core kræver tungere kettlebells, mens pressøvelser fungerer med lettere kugler.
Bredde og diameter på håndtaget – Vigtigt for grebet. Ved to-håndsgreb bør håndtaget have tilstrækkelig bredde til begge hænder.
Plads til træning – Støbejernskugler passer til robuste gulve og udendørs områder. Plastik- eller vinyltværelser er bedre til indendørs brug for at beskytte gulvet. Alternativt kan træningsmåtte bruges til beskyttelse.
Vægt – Vælg kettlebell efter øvelser og træningsniveau. Vi sælger kugler fra 2 til 48 kg.

Anbefalede vægte

Kvinder

Begynder overkrop: 4–8 kg
Begynder underkrop: 12–16 kg
Erfaren overkrop: 8–16 kg
Erfaren underkrop: 16–24 kg

Mænd

Begynder overkrop: 12–16 kg
Begynder underkrop: 20–24 kg
Erfaren overkrop: 16–24 kg
Erfaren underkrop: 28–40 kg

Populære kettlebell-øvelser

Kettlebell swing – Træner core, skuldre, underarme, ben og baller. Vigtigt med korrekt timing og hofte-drev.
Goblet squat – Squat med kettlebell foran brystet. Træner ben, baller, core og skuldre.
Kettlebell thruster – Fortsættelse af goblet squat, hvor vægten presses op over hovedet medkraft fra benene.

Kettlebellens historie

Kettlebells, eller girjas, har sin oprindelse i Rusland, hvor de først blev brugt som dagligdags målevægte til handel med korn. Senere blev de anvendt af cirkusartister og atleter som træningsredskaber. Standardvægtene stammer fra den russiske måleenhed puud, hvor en puud svarer til cirka 16 kg.

Ofte stillede spørgsmål om kettlebells

Hvad er en kettlebell? – En vægt med håndtag til funktionel træning og styrke.
Hvilke øvelser kan jeg lave? – Swing, goblet squat, kettlebell press og snatch.
Er kettlebell-træning godt for hele kroppen? – Ja, det træner styrke, kondition og koordination.
Hvordan vælger jeg den rigtige vægt? – Vælg en vægt, der giver udfordring, men som du kan håndtere med korrekt teknik.
Kan jeg bruge kettlebells til hjemmetræning? – Absolut, kettlebells er kompakte og passer perfekt som træningsudstyr derhjemme.

Vi tilbyder træningsprodukter af høj kvalitet, som gør det nemt at købe udstyr til hjemmegym og bygge et komplet hjemmegym med kettlebells. Gratis fragt på alle køb over 700 kr.