Dips-station - Vægmonteret
- Effektiv for mavemusklerne
- For bryst og tricepstræning
- Maks belastning 200 kg
- Justerbare håndtag
Dips-station - Vægmonteret
Vægmonteret Dips-station er ideel til rum med sparsom gulvplads. Dette er træningsudstyr som passer til styrkerummet til idrætsklubben, eller i dit eget hjemmetrænings setup. Stationen kommer med armstøtter, håndtag og ryg. En dedigen god Dips-station, på alle måder. En Dips-station er i udgangspunktet designet til at træne triceps dips.
Træning på denne stationen vil også give solide udfordringer for bryst og skuldre. Dermed får man trænet flere muskelgrupper med kun en øvelse. Dips trænes ofte kun med kropsvægt, men kan også trænes med ekstra belastning. Udover dips kan man også træne mave med øvelsen leg raises.
Denne vægmonterede station er solidt konstrueret, og tåler høj vægtbelastning. Monteret korrekt kan den tåle vægt, ved brug, på 200 kg. Rygpuder og armstøtter er polstret for en bekvem støtte. Håndtagene er også polstrede og giver dig et godt greb. Hele stationen er i sort.
Leveres med ekspander. Men vi anbefaler at du køber din egen og samtidig spørger i butikken hvordan du bedst fastgør dit produkt og spørger om bæreevne.
Andre oplysninger:
- Mål: 60 cm x 58-69 cm x 50 cm
- Maksimal belastning: 200 kg
- Længde (håndtag): 15 cm
- Vægt: 9 kg
- Farve: Sort
Træning med Vægmonteret Dips-station
Dips-stationer er primært til tricepstræning. Alligevel kan man inkludere flere øvelser med Vægmonteret Dips-station. Desuden belastes flere muskelgrupper end triceps, da man træner med kropsvægt. Når man træner med kropsvægt kan man ikke isolere muskelgrupper på samme måde som med forskellige vægte. Når man træner dips vil både skuldre og bryst blive belastet. Dette er en af fordelene ved det man kalder funktionel træning. En Dips-station som denne egner sig til både nybegyndere og de viderekommende.
Her kan man bruge kropsvægt alene, eller tilføje ekstra vægtbelastning. Vægtbelastningen kan være i form af en vægtvest eller et dips-bælte. Nybegyndere bør træne med kropsvægt. Dips er en rigtig god øvelse, men det kan tage lidt tid at få helt styr på. Nybegyndere kan gøre øvelsen lettere ved at bøje forskellige grader i albuen. Øvelsen triceps dips har udgangspunkt i at man hænger mellem stængerne. Hænderne er på håndtagene. Armene er strakte, og bryst/skuldre cirka lige over hænderne. Vær obs på at skuldrene ikke går op. Brystkassen kan skydes lidt frem. Benene skal være krydset, med bøjede knæ. Det giver bedre stabilitet i kroppen under træning. Bøj nu i albuerne, og med det sænkes kroppen nedover. Når du har 90 grader i albuerne hæver du kroppen op igen til udgangspunktet. Nybegyndere behøver ikke at gå helt ned til 90 grader hvis det er for hårdt at komme op igen. Ønsker man en større belastning på brystmusklerne skal tyngdepunktet lænes fremover.
Læs mere om træning af biceps og triceps her. Udover dips kan man også træne mavemuskler på denne station. Det gøres med leg raises. Her vælger man bøjede eller strakte knæ. Afhængig af hvilket niveau man er på. Træningen bør selvsagt indeholde mere end kun de øvelser vi har nævnt. I løbet af en uge bør alle muskelgrupper have helst have en omgang mindst 2 gange.