DIP BARS - VÆGMONTERET
404,00 DKK
299,00 DKK
- Længde håndtag er 15 cm
- Maks belastning 200 kg
DIP BARS - VÆGMONTERET
Dette Vægmonteret Dip Bars-sæt er ideelt til steder med begrænset gulvplads. Det kan være i hjemmet, i sportsklubbens styrkerum eller i et mindre træningscenter. Dip barene er konstrueret med en solid stålramme.
Monteres disse rigtigt tåler de en belastning på hele 200 kg ved brug. Dermed vil de også passe glimrende hvis man ønsker at bruge en vægtvest, eller et dip-bælte. Udover at kunne anvendes til at træne dips kan barene også benyttes til leg raises, her med væggen som støtte for ryggen.
Læs anvisningen nøje når du skal montere barene til væggen. Vær opmærksom på at sikre dig at væggen kan tåle vægten, også over en længere periode.
At træne med egen kropsvægt er godt både for nybegyndere og viderekommende. Er du nybegynder vil det være en god ide at køre assisted dips. Det gør man ved at benytte en bænk eller en stol som hjælper dig, og aflaster armene for en del af kropsvægten.
Leveres med ekspander. Men vi anbefaler at du køber din egen og samtidig spørger i butikken hvordan du bedst fastgør dit produkt og spørger om bæreevne.
Andre oplysninger:
- Mål monteringsplader(LxB): 19,3x9,5 cm
- Hulafstand: Bredde 6 cm, længde 16 cm
- Mål pr bar: 61 cm x 9 cm x 29 cm
- Maksimal belastning: 200 kg
- Længde håndtag: 15 cm
- Stålramme
- Farve: Sort
- Vægt: 5 kg
Øvelser
- Træning af triceps er udgangspunktet for dips. Der er dog flere muskler som bliver trænet. Når man kører dips vil også skuldre og brystmuskler få betydelig belastning. Dermed er dips en øvelse som træner mere end en muskel, hvilket er fordelagtigt da musklerne også samarbejder i hverdagens aktiviteter. Læs mere om træning af biceps og triceps her. Er du nybegynder må du væbne dig med lidt tålmodighed. Det er ikke sikkert du klarer dips fuldt ud første gang. Eller det kan være at du ikke kan tage så mange gentagelser. Brug i så fald assisted dips eller bøj mindre i albuerne. Over tid vil du kunne tage flere og flere, og med bedre og bedre teknik. Dips har udgangsposition ved at man hænger imellem stængerne. Hænderne holder fast på håndtagene. Hænderne skal være rette, ingen bøj i albuerne. Skuldrene skal ned, og trækkes lidt bagud. Brystkassen skydes lidt frem. Brystkassen og skuldrene er ret over hænderne. Bøj knæene, og kryds benene. Derefter bøjer du i albuen til du har godt og vel 90 grader i albueleddet. Der stopper bevægelsen, og du strækker albuen ud igen. Vil du have mere belastning på brystmuskulatur skal du flytte tyngdepunktet så langt frem som mulig. At træne med kropsvægt er som al anden træning; der skal mere end eén type øvelser til. Desuden er der mange der kan lide at blande lidt. Noget træning med vægte og noget med kropsvægt. Brug gerne andet træningsudstyr udover dette. Kombiner for eksempel dips med barbell triceps extension og barbell/dumbbell bænkpres. Mulighederne er mange, og alsidig træning giver det bedste ubytte. Se om du finder nogle gode tips i vores blog.
