Hyperextension Rygliftbænk

Her har vi samlet alle vores rygbænke til rygløft.

Hvis du handler for mere end 700 kr er forsendelse inkluderet.

 

Vores populære ryg- og lænderygsbænke

• Ryg- og lænderygsbænk MAXXUS Hypertension PRO
• Ryg- og lænderygsbænk MAXXUS Hyperextension
• Siddende rygløftsbænk Hyperextensions-bænk - Hopfoldbar ryg- og lænderygsbænk 

Fordele ved ryg- og lænderygsbænke

Rygløft, Liggende på maven på bænken med hovedet uden for kanten. Løft overkroppen op ved at spænde rygmusklerne og sænk derefter kontrolleret tilbage. Styrker rygmusklerne og forbedrer holdningen.

Reverse Hyperextensions, Liggende på maven på bænken med hofterne uden for kanten. Løft benene opad med sæde- og lårmusklerne og sænk dem kontrolleret. Styrker sædemusklerne og den nedre del af ryggen.

Lænderygsstøtte, Liggende på maven på bænken med overkroppen hængende over kanten og fødderne fastspændt under rullerne. Hold i håndtagene og bøj overkroppen bagud med strakte arme, og vend derefter tilbage til startpositionen. Denne øvelse træner lænden og hjælper med at forbedre holdningen.

Superman, Liggende på maven på bænken med armene strakt fremad. Løft samtidig armene, brystet og benene fra gulvet og hold i et par sekunder, før du sænker tilbage til startpositionen. Denne øvelse træner hele ryggen og hjælper med at forbedre holdningen.

Planken, Placer dig i en plankeposition med underarmene på bænken og kroppen i en lige linje fra hovedet til fødderne. Hold positionen i 30 sekunder til et minut, eller så længe du kan opretholde en korrekt form. Denne øvelse styrker kernen, herunder rygmuskler og mavemuskler.

Lænderygsløft, Liggende på maven på bænken med hofterne uden for kanten og fødderne ordentligt fastspændt. Placer hænderne bag hovedet eller ved siden. Løft derefter langsomt overkroppen fra bænken ved at spænde rygmusklerne, og sænk derefter kontrolleret tilbage til startpositionen. Dette træner lænden og styrker kernen.

Fordele ved ryg- og lænderygsbænke

Ryg- og lænderygsbænke giver dig mange forskellige måder at træne rygmusklerne på. Du kan ændre og tilpasse øvelserne for at gøre dem sværere og udfordre dig selv på forskellige måder. Dette hjælper dig med at fortsætte med at gøre fremskridt og holde træningen sjov og interessant. Øget kerne styrke, Mange øvelser på disse bænke engagerer også mavemuskler og kernemuskulatur, hvilket fører til en generel forbedring af kerne styrken og stabiliteten. Reduceret rygsmerter, Stærke rygmuskler kan hjælpe med at reducere rygsmerter og forhindre skader ved at understøtte rygsøjlen og forbedre bevægeligheden i ryggen. Sidste spørgsmål og svar Hvilken er bedre mellem ryg- og lænderygsbænk? Det afhænger af dine træningsmål og præferencer. En ryg- og lænderygsbænk fokuserer på at træne ryggen og lænden, mens en ryg- og lænderygsbænk primært træner mavemusklerne. Har du brug for mere plads til bænken? Hvis du har brug for at spare plads, anbefaler vi vores foldbare ryg- og lænderygsbænk.

Se vores brede udvalg af ryg- og lænderygsbænke her!