Kunne du tænke dig en styrketræning? DET VAR SÅ LIDT!

DETTE ER INGEN NYHED...

...at vi hos Gorilla Sports kan lide at dele udfordrende træning.
I dag er ingen undtagelse. Vi fortsætter med at udbrede evangeliet og byder på endnu en dejlig styrkesession. Stjernen i dagens session er den justerbare træningsbænk.

Del 1: Styrke
6 runder for kvalitet af:

6 Squat med siddende pause på bænken i nederste position.
8 Hæld skulderpressene fra bænken. (kan gøres med håndvægte eller vægtstang)

Del 2: Styrke

6 runder for kvalitet af:
8 bænkpres10 bulgarske split squat (10 udfald pr. ben)

Del 3: Trunk- og skuldertræning
6 runder for kvalitet af:

10 push-ups (brug gerne bænken som hævet til fødderne)
10 Planke fra bænk med rotation
(Placer dine fødder på bænken og stå i push-up-startpositionen. Slip den ene fod fra bænken og bøj knæet 90° nedad mod gulvet. Drej knæet og hoften til den modsatte side som det bøjede ben. Hold knæet i et sekund, når du er i slutpositionen af rotationen. Bring knæet tilbage til startpositionen med hoften parallelt med gulvet. Skift ben efter fem reps
20 stk diagonale foldeknive

En justerbar bænk tilbyder en række anvendelsesmuligheder takket være dets bevægelige sæde. Nyd alle fordelene ved en lige bænk, plus muligheden for at udføre siddende øvelser med varierende ryghældninger.