Træn i julen EN UNDERVURDET JULETRADITION

Julen er en tid til kvalitetssocialisering med sine kære. Vi kan gøre dette på mange forskellige måder. At spille spil, spise julemad og se Anders And er blot nogle af de ting, julen kan byde på.
Som du sikkert allerede ved, er vi hos Gorilla Sports konstante fortalere for fysisk aktivitet i alle dens former. Og så synes vi selv i juleferien, at du kan klemme et par svedige træningspas ind. Med noget dejlig troppetræning får vi en pause fra at spise og sidde stille, samtidig med at vi får en dejlig ny energi til at fortsætte julefesten.

Her kommer en holdtræning, der forhåbentlig er både rodet og sjov.

Del 1: Bænkpres
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 gentagelser

Øg vægten lidt mellem hvert sæt
Lav 6 hængende rækker mellem hvert sæt.

Del 2: Back squats
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 gentagelser

Øg vægten lidt mellem hvert sæt
Lav 6 lige dødløft mellem hvert sæt.

Del 3: Fitness
Hold på 2. Fordel arbejdet som du vil, men gerne så retfærdigt som muligt.
Amrap 30 minutter:

30 dødløft
30 vægbolde situps. (sæt over for hinanden og sæt dig på hug ved hinandens fødder. Få den ene til at sidde op med bolden og den anden uden ved at give bolden videre til hinanden)
30 Kettlebell gynger
30 push-ups
30 goblet squats

Med denne træningssession vil vi ønske dig en rigtig glædelig jul!