Sådan træner du effektivt hjemmefra

Er det virkelig muligt at lave fitnesstræning derhjemme?

Du behøver faktisk ikke at tage i fitnesscenteret for at lave konditionstræning, du kan gøre det derhjemme!

Hvordan kan du lave fitnesstræning derhjemme?

Der er to måder at træne hjemmefra på: Du kan enten træne uden at bruge fitnessmaskiner, eller du kan træne med fitnessmaskiner.

Hvilke øvelser kan du lave derhjemme for at forbedre din kondition?

Øvelser, der er gode at lave derhjemme uden udstyr, er:

• Boksning
  
• Jumping Jacks
  
• Håb
  
• Danse

Hvilke træningsmaskiner skal man have derhjemme til konditionstræning?

Der findes forskellige typer konditionsmaskiner at vælge imellem, nogle af de mest almindelige er crosstrainere , løbebånd , motionscykler og spinningcykler .

Det er fuldt ud muligt at træne din kondition på alle disse maskiner. Hvilken maskine du vælger at købe afhænger helt af, hvilken type konditionstræning du foretrækker.

Generelt anbefaler vi normalt, at du køber en konditionsmaskine, hvor du kan dyrke den træningsform, du finder mest behagelig. Dette vil føre til, at du bruger maskinen oftere og får mere ud af den.

Det er selvfølgelig også muligt at kombinere de forskellige maskiner og bygge et komplet cardio-gym i dit hjemmegym.

Fordelene ved at have konditionsmaskiner derhjemme er mange.

Den største fordel ved at have konditionsmaskiner derhjemme er, at du altid har adgang til dem. Det betyder, at du kan klemme træning ind, så snart du har en ledig tid i din kalender, når du har afleveret børnene i børnehaven, når du har frokostpause, eller du bare vil træne i fred og ro og undgå den stress, der kan opstå i fitnesscentret efter åbningstid, hvor de fleste tager i fitnesscentret.

Konditionstræning handler ikke kun om at forbedre konditionen

Konditionstræning hjælper blandt andet med:

• Ledsmerter
• Forebyggelse af sygdomme
• Forebyggelse af psykisk sygdom

Forbedret kondition hjælper dig også i din styrketræning, da du bliver mere robust og kan træne hårdere.

Lav styrketræning derhjemme

Du behøver ikke meget udstyr for at komme i gang med styrketræning derhjemme; Det mest basale udstyr er en vægtbænk, nogle håndvægte, en vægtstang og nogle vægtskiver.

Hvilken vægtbænk skal du købe til dit hjemmegym?

Vi tilbyder mange forskellige træningsbænke , som du kan bruge i dit hjemmegym.
Der er lige bænke, justerbare bænke og bænkpresbænke at vælge imellem.

• Lige bænk - Perfekt til øvelser som bænkpres, curls og extensions.
  
• Justerbar bænk - Den ultimative bænk, der er egnet til alle øvelser.
  
• Bænkpres - Nødvendigt for at træne bænkpres med en vægtstang sikkert.
  
• Højdejusterbar bænk - Perfekt til folk, der ønsker at justere bænkens højde, så den passer perfekt til deres højde. Anbefales, hvis folk med forskellig højde skal bruge bænken.
  
• Sammenklappelig bænk - Perfekt til små rum.
  

Kan man virkelig styrketræne effektivt hjemmefra?

Ja! Det er fuldt ud muligt at styrketræne hjemmefra, så længe du har det rigtige udstyr, kan du styrketræne sikkert og effektivt derhjemme. Så længe du har nok vægte til konstant at øge modstanden og intensiteten af ​​din træning, kan du træne lige så effektivt som i fitnesscentret!

Træn sikkert hjemmefra

Smith-maskiner

Smith-maskiner er den perfekte tilføjelse til dit hjemmegym. Smith-maskiner består af en fast vægtstang i et stativ. Stangen kan kun bevæges op og ned, hvilket gør den ekstra sikker til øvelser som bænkpres og squats.

Hvilke muskelgrupper kan trænes med en Smith-maskine?

• Knogle
• Bryst
• Skuldre
• Tilbage
• Våben

I princippet kan du træne hele din krop med en Smith-maskine! Ved gradvist at øge modstanden, efterhånden som du bliver stærkere, kan du fortsætte med at gøre fremskridt. Fordelen ved Smith-maskiner er, at du selv bestemmer vægten ved at tilføje vægtskiver.

Kan man bruge en Smith-maskine, hvis man træner alene?

Ja! Smith-maskinen er faktisk en af ​​de bedre maskiner at have i dit hjemmegym, hvis du normalt træner alene. Fordi stangen er fastgjort i en skinne og har et sikkerhedsstop, reduceres risikoen for skader under øvelser som bænkpres og squats.

Hvis du har brug for flere tips til, hvordan du træner effektivt hjemmefra, kan du tjekke vores andre blogindlæg. Tøv ikke med at kontakte vores kundeservice, hvis du har andre spørgsmål!