ET SKIB KOMMER LASTET! Med flere fantastiske hjemmetræninger
HJEMMETRÆNING, DET BEDSTE
Hvis du ikke allerede har set det, deler vi hos Gorilla Sports træning stort set hver fredag hele året. Disse sessioner er tilpasset til at blive udført i eller omkring hjemmet og bør kræve så lidt plads og udstyr som muligt.
I dag deler vi en samling af pas, som vi har lagt på vores Instagram- og Facebook-side i juni måned 2023.
Vil du se vores pas med det samme, når de kommer ud? Følg os på vores instagram og/eller vores facebookside, så du ikke går glip af noget af det sjove!
Nogle af træningerne er lidt nemmere, mens andre er virkelig udfordrende, uanset hvor trænet du er. Du kan gøre det!
29 juni 2023
Det er fredag, og vi er på vej direkte ind i højsommeren! Vi gør det bedst med en sandsæk på skuldrene og en dryp sved mellem skulderbladene. Her er dagens fredagssession:
Husk 21
Min 1: 14 Lunges med sandsæk på skuldrene
Min 2: 14 burpees over sandsæk
Min 3: 14 Squats med sandsæk på skuldrene
Held og lykke og husk at drikke vand!
23 juni 2023
Ferie og fester i al deres pragt, men en fredag er stadig en fredag og så er det faktisk fredagstræning, der gælder. I dag er vi blevet inspireret af de "små frøer" og det fantastiske værktøj plyoboxen.
Del 1: Styrke
5 runder for kvalitet:
10 tunge push-ups (brug gerne boksen som hævet til fødderne)
10 bulgarske split squats (pr. ben)
10 Superman rock
Del 2: Metcon
Amrap 16 min. Hold på 2. You Go, I Go
10 burpee box jump overs
10 Diagonal foldekniv
10 udfald (pr. ben, 20 i alt)
God weekend og god midsommer!
9 juni 2023
Til dagens session kræves der slet ikke udstyr, men en træningsmåtte kan altid være rar at have med.
Del 1:
Amrap 10
10 push-ups
15 Foldekniven
20 resultatspring
25 luft squats
Hvil 3 minutter
Del 2:
Amrap 10
20 Et ben hofteløft (10 på hvert ben)
15 Hulsten
10 burpees (du er velkommen til at lave "burpee over friend", hvis du træner med en ven)
2 juni 2023
Denne fredag byder vi på en vidunderlig minimalistisk Chipper, som du udfører med en kettlebell. Når du har gennemgået alle øvelserne, en efter en i rækkefølge, er du færdig med sessionen.
For Tid. Tidsgrænse 35 minutter.
50 goblet squats
60 sit-ups
50 kettlebell lunges
60 diagonale V-Ups
50 Kettlebell thrustere
Held og lykke!
