Håndvægte BASIC Cement - 2x10kg

749:-
  • Håndvægtsstænger på 35 cm
  • Vægtskiver lavet af cement
  • I alt 20 kg - 2x10 kg

Håndvægte BASIC Cement - 2x10 kg

Et par håndvægte med kvalitative vægtplader i cement med plastbelægning og to håndvægtsstænger med stjernelåse.

Pakken vejer i alt 20 kg og er et overkommeligt håndvægtssæt der giver dig mulighed for at træne med to håndvægte på 10 kg hver.
Hvis du vil tilføje mere vægt til håndvægte, finder du vægtpladerne her - Vægtplader.

Det er værd at overveje, hvis du køber ekstra vægtplader til håndvægtene skal du holde øje med vægten på vægtpladerne og længden af ​​vægtområdet for vægtpladerne på hver side af håndvægtsstængerne.


Information håndvægte barer:

  • Håndvægtsstænger vægtområde: 10 cm på hver side
  • Håndvægtsstænger greblængde: 13 cm
  • Håndvægtsstænger diameter: 30 mm
  • Håndvægtsstænger længde: 35 cm
  • Fire stjernelåse inkluderet


Informaton vægtplader:

  • Materiale vægtplader: Cementblanding med plastbelægning
  • Vægtplade 4x1,25 kg: Diameter 16,5 cm, bredde 3,3 cm
  • Vægtplade 4x2,5 kg: Diameter 21 cm, bredde 4,3 cm
  • Huldiameter: 31 mm

Træning med Håndvægte BASIC

Håndvægt vægtsæt er et fremragende sæt til mange forskellige øvelser. Det kan benyttes til specifikke øvelser hvor man bevæger håndvægte. Eller du kan bruge dem som ekstra belastning i andre øvelser. Det handler egentlig bare om hvad du vælger. Der er rig mulighed for at få en god træning for hele kroppen med sættet. Når du skruer vægte på, skal du huske stængernes egenvægt.

Nybegyndere kan sagtens opleve at enkelte øvelser er for tunge med vægtskiver (skulderen består af mange meget små muskler og kan derfor ikke løfte meget). Brug i så fald blot stængerne indtil du har opbygget mere styrke. Der er mange øvelser for over- og underkrop at vælge imellem. Ydermere kan håndvægte anvendes til meget specifikke øvelser. Et eksempel på det er liggende lateral extension. En øvelse for små muskler i skulderleddet. En øvelse som gør dig stærkere i roterende bevægelser med skulderen.
Andre øvelser for skuldre, og muskulaturen i det område, er front raise, skulderpres og shoulder raise. Alle kan trænes ved brug af håndvægt vægtsættet. Front raise er en enkel øvelse. Udover selve bevægelsen kræver den en stabil ryg, samt at man står stabilt. Hold en håndvægt i hver hånd. Hænderne hænger ned ved siden af dig. Håndfladerne vender væk fra dig. Hæv armen ved at bruge skulderleddet (selve armen skal være strakt). Når du hæver armen skal du samtidig vride hånden således at bagsiden af hænderne vender op mod taget. Hæv armen til den er i skulderhøjde, og sænk ned igen.

Når du skal træne ben/numse vil håndvægte kunne bruges som ekstra belastning. Man holder blot håndvægtene i hænderne, og udfører den øvelse man skal. Lunges er en af disse øvelser. Det samme gælder et bens squat (bulgarsk squat). Valgmulighederne er der altså. Opsøg evt. hjælp til at lægge et program som passer til dig og dine mål.