1
5
Vægtstang 170cm BLACK Skruelås - 30mm
849:-
- Vægtområde er 31,1 cm, hver side
- Stangens greblængde er 107 cm
- Vægtstangen vejer 10 kg
Vægtstang 170 cm BLACK Skruelås - 30 mm
Vægtstang med en diameter på 30 mm, et grebområde på 107 cm og en længde på 170 cm i sort der kan håndtere en maksimal belastning på 200 kg.
Med stangens diameter på 30 mm og er således også tilpasset til vægtplader med en huldiameter på 31 mm og du finder det HER.
Andre oplysninger:
- Vægtområde på hver side: 31,1 cm
- Maksimal belastning: 200 kg
- Inkluderer to stjernelåse
- Greblængde: 107 cm
- Diameter: 30 mm
- Længde: 170 cm
- Farve: Sort
- Vægt: 10 kg
Træning med Vægtstang BLACK – 170 cm
Begyndere bør give kroppen lidt tid til at vænne sin krop til træningen. Begynd med lette vægte, eventuelt bare vægtstangen. Arbejd med at få øvelserne på plads, og teknikken rigtig. Teknikken er vigtig for at få den ønskede effekt. Når man træner en bestemt øvelse vil man gerne have at den skal belaste de muskelgrupper øvelsen er tiltænkt. Det sørger god teknik for. Samtidig sørger god teknik for at du ikke træner dig til skader på sigt.En vægtstang passer både i et træningscenter, eller i træningslokalet i sportsklubben eller i hjemmet. Ja, faktisk de fleste steder hvor folk træner. Det geniale ved en vægtstang er at man ikke behøver en masse andet træningsudstyr. Når det er sagt, giver det trods alt bedre udbytte hvis man har en træningsbænk og eventuelt et stativ tilgængelig. Er du erfaren vil en vægstang som denne passe godt i et Power Cage.
Et program bør indeholde nogle bestemte øvelser, uanset niveau. Basisøvelser er vigtige. Det vil sige øvelser som træner flere muskelgrupper på en gang, og samtidig træner støttemuskulaturen. Nogen eksempler på basisøvelser med vægtstang er: squat (forside og bagside af lår, numse, stabilisering af mave/ryg), bænkpres (bryst, forside skuldre, triceps), militærpres (skuldre, triceps, stabilisering af mave/ryg), stående roning (øvre ryg, lats/ryg, bagside af skuldre, biceps, lænd) og dødløft (numse, bagside af lår, lænd, øvre ryg, underarme).
Læs: Dødløft – hvorfor og hvordan. Selvfølgelig bør træningsprogrammet indeholde mere end disse 4 øvelser. Blandt andet er træning af core/mavemuskulatur yderst vigtig i forhold til løfteteknik, og dagliglivet generelt. Få gerne hjælp på nettet, eller nogen mere erfarne, til at hjælpe dig med at lægge dit personlige program.
