Sissy Squat Bænk GS

Træning med Sissy Squat Bænk

Bænken er, som tidligere nævnt, specialiseret til bentræning. Sissy squats træner primært quadriceps, men coremuskulaturen får også en udfordring. Udformningen på Sissy Squat Bænken er lavet for at kunne squatte med vertikale lægge. Det er en bevægelse som ikke gennemføres uden dette hjælpemiddel. Det er meget vigtigt at have en korrekt teknik i denne øvelse. En sissy squat på bænken begynder med at du står med fødderne under fodstøtten, og læggene hviler mod støttepladen. Støttepladens højde skal være sådan at du kan bøje knæet uden problemer. Fold hænderne foran dig, og bøj i knæet, som hvis du skulle sætte dig på en stol. Gå ned med bagdelen til du har ca. 90 graders vinkel i knæleddet. Derefter går du op igen. Gennem hele øvelsen skal mavemusklerne være aktiverede, for at støtte ryggen. Er du medlem af et fitnesscenter, har du formentlig set øvelsen blive udført både med og uden bænk. Sissy squat uden hjælp af en bænk er for de mere erfarne udøvere. Øvelsen kræver meget teknik, balance og styrke. Ydeermere kan sissy squat uden bænk være ret belastende for knæene. Når du starter med at bruge Sissy Squat Bænken kan det være rigtigt god at spørge om hjælp fra folk med mere erfaring. Se denne træningsvideo som hjælper dig til at lykkes med sissy squats. Et træningsprogram skal selvfølgelig indeholde flere øvelser for benene, end sissy squats. Sissy squats er et tillæg til dine ordinære benøvelser. Du bør desuden have øvelser som almindelige squats, lunges og dødløft i din træning. Er du på udkig efter mere udstyr til overkroppen? Tjek vores tilbud på forskellige vægtsæt. Eller tag et kig på kategorien styrketræning. Der vil du finde det meste indenfor dumbbells, barbells og vægtskiver.