1
5
Triceps Bar Diagonal Skruelås - 30mm
1099:-
- Triceps-stang med en diameter på 30 mm
- Kombiner med adapter til 50 mm
- Maksimal belastning på 200 kg
- Indre håndtag længde 45 cm
Triceps Bar Diagonal Skruelås - 30 mm
Triceps-bar med en diameter på 30 mm og fire diagonale greb for at kunne variere din træning. Hvis du hellere vil have en stang tilpasset til 50 mm kan du købe en adapter HER.
Øv vandrette triceps-presser eller smalle bænkpresser med hænderne på de forskellige greb. Når triceps er afgjort kan du stå op og arbejde forskellige vinkler af hammerkrøller til din biceps.
Andre oplysninger:
- Passer til alle vægtplader med en huldiameter på 31 mm
- Indvendigt håndtag længde: 45 cm
- Vægtområde: 20 cm hver side
- Maksimal belastning: 200 kg
- Diameter: 30 mm
- To stjernelåse
- Vægt: 12 kg
Træning med Triceps Bar Diagonal
På en Triceps Bar Diagonal får man altså et anderledes greb end på en ret barbell bar. Dette er især fordelagtigt hvis man løfter tungt. Selvsagt skal træning indeholde mere end øvelser for triceps. Triceps baren kan uden problemer bruges til flere øvelser, og andre muskelgrupper. Træning af triceps kan du udføre med mange forskellige øvelser.
Triceps extensions, stående og liggende. Pullovers vil også belaste triceps. Som bonus belaster pullover skuldre og bryst. En god øvelse hvis man vil kombinere. Det man skal huske på et styrkeforholdet mellem triceps og biceps. Træner du triceps skal du huske også at træne biceps. Skifter du grebet på Triceps Bar Diagonal kan du blandt andet køre hammer curl (biceps øvelse). Vi vil anbefale dig at træne varieret. Det behøver ikke nødvendigvis være forskellig type træning, selv om det bestemt er en god ide. Hav et godt, bredt udvalg af styrketræningsøvelser. Varier imellem disse med jævne mellemrum. Hav f.eks. 2-3 forskellige programmer, som du skifter imellem over tid (hver 2-3 måned). Dette vil også modvirke at du stagnerer i udviklingen.
Er du usikker på øvelser er der masser inspiration og hjælp at finde på nettet, både angående teknik og udførelse. Husk at rigtig teknik er en vigtig del af træningen. Brug også baren til andre typer øvelser for overkroppen. Det kan for eksempel være fremoverbøjet roning, smalt greb. Stå oprejst med benene i hoftebredde. Hold tricepsbaren med et neutralt greb. Derefter tipper du i hofteleddet, så overkroppen hælder forover. Træk Triceps Bar Diagonal op til hofte/maveparti, og sænk så ned igen. Enkel øvelse, men effektiv. Husk at aktivere (spænde op) i mavemusklene, således at du får en stabil ryg. Læs også: Sådan træner du overkrop på tyve minutter."
