Triceps Bar Parallelle Fjederlås - 30mm

939:-
  • Ribbet håndtag, bredde 19 cm
  • To parallelle greb
  • Vægt på 10 kg

Triceps Bar Parallelle Fjederlås - 30mm

Triceps bar med parallel greb og maksimal belastningskapacitet på 200 kg er perfekt til triceps træning og har også mange andre anvendelser. For eksempel kan du træne stående og udføre hammerkrøller for at træne dine biceps.

Hvis du vil tilpasse tricepsstangen til vægtplader med huldiametre på 51 mm, kan du købe din adapter HER.

Andre oplysninger:

  • Passer til vægtplader med huldiametre på 31 mm
  • Indvendig greblængde: 45 cm
  • Vægtområde: 20 cm hver side
  • Maksimal belastning: 200 kg
  • Diameter: 30 mm
  • Bredde: 19 cm
  • To fjederlåse
  • Vægt: 10 kg

Træning med Triceps Bar Fjederlås

Triceps Bar kan du helt fint anvende til adskillige øvelser for overkroppen. (Er du lidt kreativ kan du også bruge den til enkelte øvelser for underkroppen). Den ergonomiske fordel vil faktisk give dig mulighed for at kunne træne lidt tungere, end med en ret stang. Er du nybegynder vil det være fornuftigt at lægge ud med lette vægte, evt. kun med baren. Efter et par uger vil du garanteret kunne begynde at smide vægtskiver på stangen. Det er fordelagtigt at træne flere forskellige tricepsøvelser. Derved får musklen forskellig typer belastning.

Træn stående/liggende triceps extensions. Kombiner denne øvelse med pullovers, og eventuelt også et-hånds triceps extension. Et-hånds extension kræver en dumbbell. Har du for eksempel valgt Tri Grip vægtskiver vil disse kunne bruges (istedet for dumbbell), og samtidig have et godt, fast greb på vægtskiven. Skifter du greb på Triceps bar kan du træne biceps, med hammer curl. Læs: Sådan træner du overkroppen på tyve minutter. Triceps bar kan bruges til bestemte øvelser for ryg/skuldre. Stående fremoverbøjet roning træner arme og ryg, og er et eksempel på dette. Stå oprejst og hav benene i hoftebredde. Triceps Bar holdes med et neutralt greb. Bøj i hofteleddet, således at overkroppen hælder forover. Arme og Triceps Bar ned mod gulvet.

Træk Triceps Bar til hofte/maveparti, og sænk ned igen. Husk på at spænde op i mavemusklerne, for en stabil ryg. Udfør bevægelsen roligt og kontrolleret. Over tid bør du variere på dine øvelser. Det behøver ikke være noget helt nyt. Du kan ændre på styrketræningen. Hav flere programmer du vælger imellem. Kør et program i 2-3 måneder. Derefter vælger/lægger du et andet program. Det vil give den bedste progression. Du kan kigge i bloggen efter råd til gode øvelser.